DICAS CONTRA O EFEITO PLATÔ
Quando o peso estaciona os especialistas sugerem alguns procedimentos para 'acordar' o organismo, ajudando a retomar o ritmo de emagrecimento nessa fase
COMER MAIS VEZES
O fracionamento das refeições faz com que o metabolismo funcione melhor. Assim, quem come três vezes por dia deve distribuir as mesmas calorias em cinco a seis refeições diárias. Na ponta do lápis, a soma da queima calórica em 24 horas será sempre maior.
OBS.: Por isso eu digo pra comer uma fruta no meio da manhã, outra no meio da tarde, e por aí vai.
MUDAR A ALIMENTAÇÃO
Quando o peso estaciona, vale a pena tentar mexer com o tipo de dieta. Balanço calórico não é apenas a diferença entre o que se come e o que se gasta, mas a forma como o corpo processa isso: uma mesma dieta resulta em mais ou menos gordura, dependendo da pessoa. Por isso, há quem perca peso comendo massas e tem os que emagrecem se alimentando só com carnes e verduras.
OBS.: Por isso a dieta da Herbalife funciona. É uma mudança PARA MELHOR na alimentação. As pessoas comem menos quantidade com mais qualidade.
É como eu digo: O shake só tem TUDO que a gente precisa, menos calorias!!!
Toma shake gente!!!
BUSCAR MAIS PRAZER
Vale a pena também investir no paladar, variando ao máximo o menu e incrementando os pratos com temperos diferentes. Com o cardápio mais apetitoso, fica fácil continuar comendo pouco.
OBS.: ALMOÇO LIVRE!!! Livre mesmo. Podem usar a criatividade. Mas, aqui! Sem gracinha!!! Tipo Lasanha de queijo chedar, Pastelzinho de 4 queijos!!!
Faz direito!!!
QUEIMAR MAIS CALORIAS
Outra boa idéia para ativar o metabolismo é incrementar a atividade física. Para perder um quilo é preciso gastar 7 mil calorias -três quilos exigem, então, 21 mil calorias. Quem se exercita 30 minutos todos os dias pode aumentar o tempo ou a intensidade da prática -passar para 40 minutos ou incluir mais exercícios no mesmo tempo de prática. Por exemplo, quem caminha dez quarteirões em uma hora pode tentar percorrer 11 a 12 quadras no mesmo período. A médio e longo prazos, o aumento da queima calórica vai se refletir na perda de peso.
OBS.: 2 litros de Thermojetcs preparado corretamente, queimam até 500 calorias.
É por isso que o programa faz tanto sucesso. Devido a correria do dia-a-dia, infelizmente quase ninguém tem tempo de praticar atividade física. Toma Thermojetcs!!!
CONSUMIR MAIS CÁLCIO
Segundo a nutricionista Mariana Del Bosco, existem estudos demonstrando que o cálcio pode favorecer a perda de peso. 'O cálcio atua dentro da célula e ajuda a suprimir a formação de gordura, além de estimular a queima energética', explica a nutricionista.
OBS.: Por isso eu sempre recomendo que adicionemos o Xtra Cal nos programas de perda de peso.
INCLUIR ÔMEGA 3 NA DIETA
Também há pesquisas que sugerem que essa gordura pode funcionar como coadjuvante na perda de peso.
OBS.: Igual ao anterior. O Herbalifilline é o ômega 3 da Herbalife!
BEBER MAIS ÁGUA
Aumentar o consumo de líquidos é fundamental. As mulheres incham em função de retenção hídrica no período que antecede a menstruação.
Além de água pura, o chá verde é antioxidante, acelera o metabolismo e pode ser indicado como um diurético poderoso.
OBS.: Olha aí o Thermojetics de novo!!! Vamos beber mais água gente!!!!
NÃO FAZER CONCESSÕES
Quem já está fazendo dieta há algum tempo muitas vezes comete certos descuidos. Um copo de vinho não chega a comprometer a dieta, mas sempre é bom lembrar que cada grama de álcool contém 7 calorias. Assim, a taça extra no final de semana ou aquela colher a mais de azeite de oliva na salada fazem muita diferença.
OBS.: "cada grama de álcool contém 7 calorias" Imagina então aquele final-de-semana regado à cerveja, chope, vinho, além dos bolinhos de bacalhau, batata frita, etc. Sem neura, mas também não chuta o balde!!! Não fica pulando o shake! Isso só vai fazer o programa demorar mais!!!
ESCREVER NO DIÁRIO
O melhor modo de flagrar eventuais deslizes é anotar tudo o que se come. Muitas vezes, a pessoa pode estar beliscando demais, sem perceber. Quando o corpo está acomodado, é melhor cortar a balinha ou o biscoito, mesmo os lights e diets, porque tudo contém calorias, exceto a água.
OBS.: ACOMPANHAMENTO!!!!!!!!!!!
Qualquer dúvida, é só me ligar!!!
